【腰痛の方】おすすめマットレス5選【選び方のポイントも、解説しています】

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このような疑問に答える記事です。

 

 

この記事の内容は、次のとおり。

腰痛は日本人の約80％が経験すると言われている、現代人の悩みのひとつです。

 

腰痛の原因はさまざまですが、寝具の硬さや体圧の分散が悪いことで腰痛が悪化することもあります。

 

この記事では腰痛におすすめのマットレスの選び方と、おすすめのマットレスをご紹介します。

 

ぜひ、あなたの腰痛を改善するために、ぴったりのマットレスを見つけてください。

腰痛の方にお勧めのマットレス選び

腰痛の方がマットレスを選ぶ際に重要なポイントは、以下の3つです。

順に詳しく説明します。

 

①マットレスの硬さ

腰痛の人がベッドマットレスを選ぶ際、最も重要なポイントは「マットレスの硬さ」です。

 

一般的に腰痛に良いとされるのは、「硬めのマットレス」です。

 

硬めのマットレスは、体圧を分散して腰の沈み込みを防ぎ、背骨のS字カーブを保つことができます。

 

柔らかすぎると腰が沈み込んで、腰痛を悪化させてしまいます。

 

仰向けで寝る場合は、腰の沈み込みを防ぐために、硬めのマットレスを選ぶとよいでしょう。

 

横向きで寝る場合は、肩や腰の沈み込みを防ぐために、やや硬めのマットレスを選ぶとよいでしょう。

 

柔らかいマットレスだと、腰が沈み込んで腰に負担がかかってしまいます。

 

硬めのマットレスは、寝返りを打ちやすいというメリットもあります。寝返りを打ちにくいと、同じ姿勢で寝続けてしまうため、腰痛のリスクが高まります。

 

硬さの目安としては、ウレタンマットレスの場合はニュートン（N）という単位で示されています。

 

一般的に低反発マットレスは60ニュートン程度、高反発マットレスは100ニュートン以上となっています。

 

②体圧分散性が高い

腰痛の人がベッドマットレスを選ぶ際には、体圧分散性の高いマットレスがおすすめです。

 

腰痛の原因の一つは、睡眠中に不自然な姿勢を長時間続けることで、腰に負担がかかってしまうことです。

 

体圧分散性の高いマットレスは、身体の凹凸に合わせて体圧を分散してくれるため、寝姿勢が安定し腰への負担を軽減することができます。

 

一方、体圧分散性が低いマットレスは、腰や肩などの凹凸が沈み込みやすく、腰に負担がかかりやすくなります。

 

体圧分散性の高いマットレスを選ぶことで、身体の負担を軽減することができます。

 

腰痛の方の場合、腰にかかる負担を小さくすることで痛みを和らげることができます。

 

また、肩こりや首の痛みなども同様に、体圧分散性の高いマットレスを使用することで改善される場合があります。

 

自分に合った体圧分散性の高いマットレスを探すことで、腰痛の改善や予防につながります。

 

③寝返りがしやすい

腰痛を抱える人にとって、寝返りがしやすいマットレスは、腰への負担を軽減するために重要です。

 

睡眠中は体重の約1/3が、マットレスにかかると言われています。そのためマットレスが柔らかすぎると、体重が一点に集中してしまい、腰や背中に負担がかかります。

 

寝返りを打つことで、体重がかかる部位が分散され、腰への負担を軽減することができます。

 

寝返りは、1時間に約20回打つと言われています。

 

寝返りのしやすいマットレスを選ぶことは、腰痛予防や改善に効果的です。

 

本来、背骨はS字カーブを描いています。しかし、寝返りを打つことができないと、同じ体勢で長時間寝続けることになり、寝姿勢が悪くなります。

 

寝姿勢が悪くなると、腰や背中に負担がかかり、腰痛の原因になります。

 

寝返りをしやすいマットレスを選ぶことで、寝姿勢を正し、腰痛を予防することができます。

 

寝返りを打つことで、血行が促進されます。血行が促進されると、筋肉の疲労回復が早まり、腰痛の予防や改善に効果的です。

 

一方、寝返りがしにくいマットレスを選ぶと、同じ体勢で長時間寝続けることになり、血行が悪くなります。

 

血行が悪くなると筋肉の疲労が蓄積し、腰痛の原因になります。

 

実際にマットレスを試してみて、自分の体に合ったものを選ぶことができればベストです。

 

腰痛の方におすすめのマットレス5選

腰痛の方におすすめのマットレスは、次の5つです。

順に詳しく説明します。

 

腰痛におすすめのマットレス①：モットン

 

モットンは腰痛の方におすすめのマットレスです。

 

モットンは、体圧を分散する特殊なウレタンフォーム「ナノスリー」を使用しています。

 

ナノスリーは小さな空気の穴が、均一に空いた構造です。このナノスリーが体重を均等に分散し、腰や肩への負担を軽減してくれます。

 

腰痛は、体の歪みや骨盤のズレが原因で起こることがあります。

 

体圧分散性に優れたマットレスは、体の歪みを防いで、正しい姿勢で寝ることができます。

 

モットンは、適度な硬さと反発力があります。硬すぎると寝返りがしにくく、柔らかすぎると腰が沈み込んで負担がかかります。

 

モットンは、寝返りがしやすい硬さと反発力で、腰への負担を軽減します。

 

モットンは、通気性に優れたウレタンフォームを使用しています。通気性が悪いと、マットレスが蒸れて、寝返りをするときに腰が痛くなることがあります。

 

モットンは、通気性に優れているため、蒸れにくく、快適な睡眠をサポートします。

 

モットンは硬さの種類が、3種類（ソフト、レギュラー、ハード）あります。自分に合った硬さを選ぶことが大切です。

 

また、モットンは90日間返品保証付きです。実際に使ってみて、自分に合うかを確かめることができます。

 

 

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腰痛におすすめのマットレス②：雲のやすらぎプレミアム

雲のやすらぎプレミアムは、腰痛に悩む方におすすめのマットレスです。

 

雲のやすらぎプレミアムは、高反発ウレタンと低反発ウレタンの2層構造で、体圧分散性に優れています。

 

体圧分散性が高いため、就寝時の腰の負担を軽減できます。

 

高反発ウレタンは、荷重がかかると急速に反発する性質があり、腰をしっかりと支えます。

 

低反発ウレタンは、荷重がかかるとゆっくりと沈み込む性質があり、体全体を包み込みます。

 

この2層構造により、腰をしっかりと支えながら、体全体を均等に支えることができるのです。

 

腰痛の原因の一つに、寝返りがしづらいことで、腰に負担がかかり続けることが挙げられます。

 

雲のやすらぎプレミアムは、高反発ウレタンと低反発ウレタンの2層構造により、寝返りがしやすいのが特徴です。

 

高反発ウレタンは、しっかりとした反発力により、腰を支えながら寝返りをサポートします。低反発ウレタンは、柔らかい感触で、体の動きを妨げずに寝返りをさせてくれます。

 

また耐久性が高く、へたりに強い敷布団マットレスです。

 

 

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腰痛におすすめのマットレス③：エムリリー優反発

エムリリー優反発マットレスは、腰痛の方におすすめのマットレスです。

 

エムリリー優反発のマットレスは上層部に優反発、下層部に高反発の2層構造になっています。

 

優反発は低反発と高反発の中間的な硬さで、体に沈み込みすぎず、適度にフィットします。

 

腰が沈み込みすぎて、腰に負担がかかることを防ぎます。

 

腰痛の方は、寝返りがしにくくなると、腰に負担がかかりやすくなってしまいます。

 

優反発の上層部は、体に沈み込みすぎないので、寝返りがしやすいです。また、高反発の下層部は、寝返りを打ちやすくする反発力があります。

 

エムリリー優反発のマットレスは、腰痛の方におすすめです。

 

適度な硬さとフィット感で腰を支え、寝返りもしやすいため、腰痛の改善や予防に効果が期待できます。

 

 

 

 

腰痛におすすめのマットレス④：ドクタータフィ

ドクタータフィのプレミアマットレスは、腰痛に悩む方々におすすめです。腰痛専門接骨院と老舗寝具メーカーが、共同開発した高品質なマットレスです。

 

腰痛の原因のひとつに、寝ている間の寝姿勢の悪さがあります。

 

柔らかすぎるマットレスは、体重がかかった部分が深く沈み込んでしまうため、腰や背中などが曲がり、腰に負担がかかりやすくなります。

 

また、寝返りを打ちにくいことも腰痛の原因になるので、注意が必要です。

 

ドクタータフィのマットレスは、表裏で硬さの異なる「極二層構造」を採用しています。表面は高反発ウレタン素材で、適度な硬さで腰を支えます。

 

裏は低反発ウレタン素材で、優しく体を包み込みます。

 

この二層構造により、仰向けでも横向きでも、理想的な寝姿勢を保ちやすく、寝返りも打ちやすくなっています。

 

また、ドクタータフィのマットレスは、体圧を分散する構造になっています。高反発ウレタン素材は、体重を均等に分散して支えるため、腰や背中などの負担を軽減します。

 

さらに、低反発ウレタン素材は、体の凹凸に沿ってフィットするため、体にかかる圧力をさらに分散します。

 

 

 

 

腰痛におすすめのマットレス⑤：ソムレスタ

ソムレスタのマットレスは、高反発ウレタンフォームを使用しているため、腰痛の方にもおすすめです。

 

高反発ウレタンフォームは、体圧分散性が高く、腰への負担を軽減する効果があります。腰が沈み込みすぎず、正しい姿勢を保ちやすくなります。

 

腰痛の原因のひとつは、寝ている間に腰が反りすぎたり、反りすぎたりすることによる筋肉の緊張です。

 

ソムレスタのマットレスを使用することで、腰を支え、筋肉の緊張を和らげることができます。

 

ソムレスタのマットレスは寝返りが打ちやすいことです。

 

寝返りが打ちやすいと血行が良くなり、腰痛の予防につながります。

 

ソムレスタのマットレスは、適度な反発力と体圧分散性により、寝返りが打ちやすい設計になっています。

 

また、SOMRESTAマットレスPREMIUMは、耐久性が高く、長期間使用しても劣化しにくいという特徴があります

 

 

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腰痛の方のマットレス選び Q&A

 

 

 

腰痛の方のマットレス選び：まとめ

腰痛の方にとって、マットレス選びは非常に重要です。

 

腰痛を改善・予防するためには、次の3つのポイントを押さえることが大切です。

 

硬めのマットレスは、体圧を分散して腰の沈み込みを防ぎ、背骨のS字カーブを保つことができます。

 

また、寝返りが打ちやすいため、同じ姿勢で寝続けてしまうことを防ぎ、腰痛のリスクを下げることができます。

 

体圧分散性の高いマットレスは、身体の凹凸に合わせて体圧を分散してくれるため、寝姿勢が安定し腰への負担を軽減することができます。

 

寝返りのしやすいマットレスは、同じ部位への圧迫を防ぎ、腰への負担を軽減することができます。

 

また、寝返りを打つことで、血行が促進され、筋肉の疲労回復が早まり、腰痛の予防や改善に効果的です。

 

なお、腰痛には、マットレスの他にも、日々の姿勢や運動習慣など、さまざまな要因が関係しています。

 

マットレスの選び方に加えて、これらの要因にも気をつけることで、腰痛の改善・予防に効果的です。